При недостатке происходит кровоизлияние слизистых оболочек, геморрагический диатез, язвенная болезнь желудка, атеросклероз, ревматизм, кровоточивость десен, утомляемость, слабость, боли в мышцах и плечевой области и в ногах при нагрузках. Если вас беспокоят похожие симптомы, обратите внимание на потребление витамина Р. Самое большое содержание витамина обнаружено в цитрусовых плодах, многие ягоды содержат достаточное количество этого витамина. Среди них: ежевика, смородина, шиповник, виноград, черная рябина, абрикосы, малина, черешня. Витамин присутствует в капусте, помидорах, петрушке, гречке. Чай, кофе, пиво, вино, соки являются поставщиком ценного вещества.

Рутин не накапливается в тканях и поэтому не токсичен, его переизбыток немедленно выводится организмом не вызывая побочных эффектов.

Дефицит витамина возникает в зимний и летний период, при отсутствии свежих ягод. Витамин входит в комплексы препаратов и доступен для применения.